Многие люди спят достаточно, но при этом не высыпаются, не чувствуют после пробуждения бодрости. Качество сна зависит от общего состояния организма и от условий, которые человек сам себе создает для хорошего сна. Одной из главных причин некачественного сна является плохой подбор основных постельных принадлежностей — матраца и подушки.
Если они подобраны правильно, то проведенная ночь избавит спину от болевых ощущений, а позвоночник будет находиться в правильном положении.
Индивидуальные потребности людей сильно отличаются, кому-то подходят мягкие матрац и подушка, кому-то жесткие. Для кого-то шерсть — это наилучший материал, а у кого-то она вызывает аллергию.
Для того, чтобы выбрать для себя правильный матрац и подушку, необходимо следовать этим рекомендациям:
Матрац
- Матрац необходимо менять каждые 7—8 лет.
- Покупайте матрац у известного производителя.
- Людям с проблемным позвоночником лучше использовать ортопедические матрацы. Они предназначены для поддержания правильного анатомического положения тела и, соответственно, позвоночника во время сна. Повторяя контуры тела, ортопедические матрацы равномерно распределяют нагрузку.
- Выбор вида матраца (пружинный, беспружинный, комбинированный), наполнителя (латексный, кокосовый и др.) и его жесткости — дело сугубо индивидуальное. Бытует мнение, что людям с проблемным позвоночником необходимо спать на жестком матраце. Действительно, некоторым это помогает, но далеко не всем. Если вы в течение недели не почувствовали облегчения, не стоит лишать себя комфорта, так как не доказана польза сна на твёрдом матраце с точки зрения предупреждения прогрессирования заболевания. Обычно рекомендуется при выборе матраца полежать на нем на спине и боку в течение 10—15 минут непосредственно в магазине. Этого бывает достаточно, чтобы оценить свои ощущения и спрогнозировать индивидуальную комфортность матраца. Заодно можно протестировать и понравившуюся подушку.
- Целесообразно вместе с матрацем приобрести решетку под матрац, рекомендуемую производителем. Основание играет важную роль в том, чтобы матрац выполнял необходимые функции. Особенно это касается ортопедических матрацев.
- Если вы страдаете аллергией на шерсть животных, то выберите матрац, не содержащий шерсти или конского волоса. Можно подобрать матрац, обработанный специальными препаратами или имеющий обивку из прорезиненного хлопка.
Подушка
- Целесообразно выбирать подушки с экологически-безопасными натуральными или синтетическими наполнителями, в которых не заводятся пылевые клещи или пухоеды: натуральным латексом, гречневой шелухой, искусственными наполнителями волокнистого или шарикового типа.
- Если вы желаете использовать пуховую или перьевую подушку, то выбирайте качественную продукцию, которая проходит сложную технологию изготовления: сортировку, многократную мойку, сушку перегретым паром, обезжиривание, специальную антиаллергенную или антистатическую обработку. Приобретая пуховую подушку, убедитесь в наличии необходимых сертификатов, подтверждающих чистоту сырья и правильность его обработки.
- С каким бы наполнителем вы ни выбрали подушку, её необходимо регулярно чистить или стирать (если возможно): не реже чем раз в полгода. Замену подушки целесообразно проводить раз в 3 года. Это обусловлено размножением в подушках плесневых грибков, которые питаются чешуйками слущенного рогового слоя кожи человека и экскрементами пылевых клещей.
- Если после сна на обычной подушке вы просыпаетесь с головной болью, неприятными ощущениями в мышцах или шейно-грудном отделе позвоночника, то целесообразно попробовать спать на ортопедической подушке. Ортопедические подушки сделаны из упругого материала, имеют прямоугольную форму с углублением для головы в центре и повышениями по краям. Анатомический формат данных подушек позволяет обеспечить параллельное положение головы по отношению к туловищу, что способствует расслаблению мышц в области шеи и плечевого пояса.
- Нельзя пользоваться большой и туго набитой подушкой, так как голова при этом находится в неестественно согнутом положении, что может привести к головным болям и проблемам с позвоночником.
- Правильно использовать плоские подушки с индивидуально подобранной толщиной или контурные ортопедические подушки с небольшим уплотнением под шеей.
- Определившись с типом подушки и наполнителем, полежите на ней по 10—15 минут на спине и на боку прямо в магазине.
В ортопедическом салоне Поликлиники представлен ортопедический матрац российского производства «TRELAX». Матрац специально разработан для улучшения качества сна, профилактики боли в спине и расслабления мышц.
В конструкцию матраца заложен «эффект двойной волны», образуемый продольными и поперечными волнами: поперечные волны, образованные сегментами, наполненными шариками, имеют оптимальный шаг для комфортной поддержки, оказывают эффект растягивания позвоночника и массажного воздействия на тело; продольные волны, образованные отделочной строчкой, делают переход между сегментами плавным и дают дополнительный массажный эффект. Наполнитель в виде шариков полистирола оказывает микромассаж в местах соприкосновения с телом. Оптимальная высота матраца позволяет использовать его как поверх основного матраца, так и отдельно на жесткой поверхности. В состав матраца входит: оболочка (75 % вискоза, 25 % полипропилен), прослойка (100 % полиэстер, наполнитель (100 % пенополистирол).
Показания к применению:
|
Эффект от применения:
|
Матрац представлен в дух размерах: односпальный (80×190 см) и полутораспальный (110×190 см)
Также в ассортименте ортопедического салона Поликлинике имеется ортопедическая подушка-рогалик для шеи «Tilia» немецкого производства, она снижает тонус мышц шеи и улучшает кровообращение.
Подушка повторяет контуры головы и шеи, являясь в то же время прочной опорой для позвоночника. Наполнитель из лузги гречихи обеспечивает мягкий точечный массаж шеи и создает душистый аромат. Ортопедическая подушка-рогалик помогает мышцам шеи находиться в расслабленном состоянии, как во время путешествий, так и во время просмотра телевизора, чтения книги или просто отдыха.
Показания
Головная боль, профилактика боли в шее.
Ортопедический салон аптеки Поликлиники работает ежедневно по будням с 09:00 — 17:00 в холле 3 этажа 1 корпуса (пер. Сивцев Вражек, д. 26/28). О наличии и стоимости необходимой вам ортопедической продукции можно узнать по телефону:
8 499 241-93-93.